O que fazer se você estiver constipado por mais de dez dias

O que fazer se você estiver constipado por mais de dez dias

A constipação é um problema de saúde que muitas pessoas encontram, especialmente a constipação que dura mais de dez dias, o que pode fazer as pessoas se sentirem desconfortáveis ​​ou até ansiosas. Este artigo combinará tópicos populares e conteúdo quente na Internet nos últimos 10 dias para fornecer dados estruturados e sugestões práticas para ajudá -lo a aliviar os problemas de constipação.

1. Causas comuns de constipação

De acordo com discussões recentes on -line quentes, as causas comuns de constipação incluem os seguintes aspectos:

2. O que devo fazer se estiver constipado por mais de dez dias?

Se a constipação durou mais de dez dias, tente os seguintes métodos para aliviá -lo:

1. Ajuste a dieta

A dieta é a chave para melhorar a constipação. Aqui estão os alimentos que foram discutidos recentemente para aliviar a constipação:

2. Aumente o volume de exercícios

Entre os métodos populares de exercícios recentemente, o seguinte é particularmente eficaz no alívio da constipação:

3. Estabeleça movimentos intestinais regulares

Especialistas em saúde recentes recomendam como desenvolver hábitos intestinais:

• Tente defecar em um horário fixo todos os dias, de preferência após o café da manhã

• Não suprime seu banquinho, vá ao banheiro imediatamente se sentir

• Mantenha a postura correta ao defecar (agachamento ou pisar em um banquinho pequeno)

4. Uso apropriado de medicamentos

Se o método natural não for eficaz, considere os seguintes laxantes leves recomendados:

3. Quando você precisa de tratamento médico?

Se ocorrer as seguintes condições, procure tratamento médico imediatamente:

• Constipação acompanhada de dor abdominal grave ou vômito

• fezes sangrentas ou fezes de asfalto preto

• perda súbita de peso

• Constipação dura mais de 3 semanas

4. Sugestões de longo prazo para prevenir a constipação

Sugestões preventivas baseadas em tópicos de saúde recentes:

1. Mantenha a ingestão adequada de hidratação (pelo menos 8 xícaras de água por dia)

2. Certifique-se de 25 a 30 gramas de fibra alimentar na dieta

3. Exercite -se regularmente para evitar sentar por um longo tempo

4. Gerencie o estresse e garanta sono adequado

5. Exames físicos regulares para descartar doenças subjacentes

Embora a constipação seja comum, a constipação que dura mais de dez dias precisa ser levada a sério. Ao ajustar seu estilo de vida, a maioria das pessoas pode melhorar os problemas de constipação. Se os sintomas continuarem a aliviar, é recomendável procurar exame médico em tempo hábil.