O que comer no verão para aliviar o calor
A alta temperatura no verão pode facilmente deixar o corpo humano “irritado”, manifestando-se como boca seca, prisão de ventre, acne e outros sintomas. O condicionamento dietético é uma das formas eficazes de eliminar o calor interno. A seguir está uma compilação de "dieta para redução de calor no verão" que tem sido um tema quente na Internet nos últimos 10 dias. Combinando dietoterapia tradicional e nutrição moderna, recomendamos refeições adequadas para você reduzir o calor no verão.
1. Princípios dietéticos para eliminar o calor no verão
1.Coma mais alimentos que eliminam o calor: Como melão amargo, melão de inverno, pepino, etc.hidratação: Beba mais sopa de feijão mungo, chá de crisântemo e outras bebidas refrescantes. 3.Coma menos alimentos picantes e gordurosos: Evite agravar o fogo no corpo. 4.Suplementos vitamínicos apropriados: Como frutas e vegetais ricos em vitamina C.
2. Refeições recomendadas para aliviar o calor no verão
| Categoria | Comida recomendada | Efeito de remoção de fogo |
|---|---|---|
| alimento básico | Mingau de feijão mungo, mingau de cevada | Elimina o calor e desintoxica, diurético e reduz o inchaço |
| vegetais | Melão amargo, melão de inverno, bucha | Eliminar o calor, aliviar o calor, reduzir o fogo e hidratar a secura |
| fruta | Melancia, pêra, toranja | Produzir fluidos corporais e saciar a sede, umedecer os pulmões e reduzir o fogo |
| sopa | Sopa de melão de inverno e costela de porco, sopa de sementes de lírio e lótus | Nutre o yin e hidrata a secura, limpa o coração e acalma a mente |
3. As receitas de verão para redução de incêndios mais populares na Internet
De acordo com as discussões acaloradas nas redes sociais e plataformas de saúde nos últimos 10 dias, as três receitas a seguir são altamente recomendadas:
| Nome da receita | ingredientes principais | Introdução à prática |
|---|---|---|
| Ovo mexido de melão amargo | Melão amargo, ovos, sal | Escalde as rodelas de melão amargo, frite com os ovos, clareie e retire do fogo |
| Sopa de feijão mungo e lírio | Feijão mungo, lírio, açúcar cristal | Depois de ferver o feijão mungo, adicione o lírio. É melhor beber depois de esfriar. |
| Salada de pepino | Pepino, alho picado, vinagre | Esmague os pepinos e misture com o alho picado e o vinagre para dar apetite e reduzir o fogo. |
4. Precauções dietéticas de verão
1.Evite bebidas geladas em excesso: Embora os produtos gelados possam esfriar temporariamente, quantidades excessivas danificarão o baço e o estômago. 2.Mistura equilibrada: Ao reduzir o calor interno, você precisa garantir a ingestão de proteínas e carboidratos. 3.Varia de pessoa para pessoa: Pessoas com constituição fraca devem comer menos alimentos frios, como feijão mungo, que pode ser misturado com gengibre.
5. Resumo
A dieta redutora de calor no verão deve ser principalmente leve, eliminadora de calor e hidratante, e o cardápio deve ser ajustado com base em ingredientes sazonais. Através de uma dieta razoável, não só os sintomas de "calor" podem ser aliviados, mas também a saúde geral pode ser melhorada. Recomenda-se escolher uma receita adequada de acordo com a sua constituição pessoal para mantê-lo revigorado e confortável durante todo o verão!
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