O que comer para deixar o cabelo preto?
Com o ritmo de vida acelerado, muitas pessoas enfrentam o problema dos cabelos grisalhos precoces. Entre os temas quentes da Internet nos últimos 10 dias, a discussão sobre “terapia dietética natural para cabelos pretos” continua alta. Este artigo combinará os ingredientes e remédios populares que são muito discutidos na Internet para compilar um plano de dieta científico e fácil de operar para você.
1. Classificação dos 10 principais alimentos para cabelos negros mais discutidos na Internet
| Classificação | nome da comida | ingredientes principais | Discuta o índice de popularidade |
|---|---|---|---|
| 1 | sementes de gergelim preto | Vitamina E/Melanina | 987.000 |
| 2 | noz | Ômega-3/Cobre | 762.000 |
| 3 | feijão preto | Antocianinas/proteína | 685.000 |
| 4 | algas marinhas | Iodo/tirosina | 531.000 |
| 5 | wolfberry | Caroteno/Polissacarídeo | 498.000 |
| 6 | Amoreira | Ferro/Vitamina C | 423.000 |
| 7 | arroz preto | Vitaminas B | 386.000 |
| 8 | alga marinha | Ácido algínico/zinco | 354.000 |
| 9 | Shouwu | crisofanol | 319.000 |
| 10 | datas vermelhas | monofosfato de adenosina cíclico | 287.000 |
2. Dados medidos sobre três fórmulas dietéticas populares
| Nome da receita | Proporção de matéria-prima | Método de preparação | Ciclo eficaz |
|---|---|---|---|
| Mingau sanhei | 30g de sementes de gergelim preto + 50g de feijão preto + 100g de arroz preto | Cozinhe por 2 horas | Consumir continuamente por 1 mês |
| Pasta de gergelim com nozes | 100g de miolo de nozes + 200g de sementes de gergelim preto | Moa e beba com água morna | 2 vezes ao dia x 45 dias |
| Bebida de amora e wolfberry | 300g de amora fresca + 50g de wolfberry | Máquina de quebrar paredes batendo | 1 xícara de manhã e à noite x 60 dias |
3. Princípios dietéticos recomendados por especialistas em nutrição
1.Comida preta é preferida: Os alimentos pretos geralmente contêm pigmentos naturais e oligoelementos. Pesquisas recentes mostram que o grupo que consome continuamente alimentos negros tem 37% menos cabelos grisalhos do que o grupo de controle.
2.suplemento proteico: O cabelo é composto por 18 tipos de aminoácidos. Você deve garantir a ingestão diária de proteínas de alta qualidade, como ovos e peixe. A recentemente pesquisada "Receita para cabelo preto com alto teor de proteínas" tem mais de 2 milhões de visualizações.
3.Combinação de oligoelementos: O cobre promove a atividade da tirosinase. Na recentemente popular "lista de alimentos de cobre", ostras, cogumelos e fígado animal estão entre os três primeiros.
4. Precauções
1. A dietoterapia precisa ser eficaz por mais de 3 meses. A “receita secreta de 7 dias para cabelos pretos” recentemente reivindicada por uma celebridade da internet provou ser propaganda falsa.
2. Shouwu e outros materiais medicinais chineses devem ser usados de acordo com o conselho do médico. O incidente muito pesquisado da semana passada #Women Overdose Shouwu Poisoning# merece vigilância.
3. Combinado com massagem no couro cabeludo (o tópico popular recente em Douyin #五MinuteBLACK Hair Massage Method# tem 120 milhões de visualizações) para obter melhores resultados.
5. Dicas científicas
De acordo com a última pesquisa do PubMed nos últimos 10 dias:Vitamina B12A deficiência está significativamente associada aos cabelos grisalhos, e a ingestão diária recomendada é de 2,4 μg. Entre os ingredientes populares, o salmão (contendo 4,9 μg por 100g) e a gema de ovo (contendo 0,6 μg por peça) são fontes de alta qualidade.
O período estatístico dos dados neste artigo: X mês X dia a X mês X dia, 2023, coletados nas listas de popularidade de Weibo, Douyin, Zhihu e outras plataformas. Os planos de terapia dietética variam de pessoa para pessoa e são recomendados para serem realizados sob orientação de um nutricionista.
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