O que beber e comer é bom para resfriados
Resfriados são doenças respiratórias comuns, com maior probabilidade de ocorrer durante as mudanças sazonais. Escolhas adequadas de dieta e bebidas podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar a recuperação. A seguir estão as recomendações de dieta fria que foram discutidas acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias. Eles são combinados com base científica e experiência popular para fornecer uma referência.
1. Bebidas recomendadas durante resfriados
| Nome da bebida | Eficácia | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| chá de gengibre | Aqueça o frio e alivie a congestão nasal | Não é adequado para beber com o estômago vazio. Pacientes diabéticos devem ter cuidado para não adicionar açúcar. |
| limonada de mel | Acalma a garganta e alivia a tosse, suplementa vitamina C | A temperatura da água não deve ultrapassar 60°C para evitar a destruição de nutrientes. |
| chá de menta | Aliviar dores de cabeça e refrescar o hálito | Mulheres grávidas e pessoas com estômago frio devem usar com cautela |
| água de pêra | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, produza fluidos corporais e mate a sede | Açúcar puro pode ser adicionado para aumentar o efeito, mas não deve ser excessivo |
2. Alimentos recomendados durante resfriados
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Mingau | Mingau de milho, mingau de abóbora | Fácil de digerir, fornece energia, aquece o baço e o estômago |
| proteína | Creme de ovo, peixe cozido no vapor | Fonte de proteína de alta qualidade, promove a produção de anticorpos |
| legumes | Rabanete branco, espinafre | Rico em vitaminas e minerais para aumentar a imunidade |
| fruta | Laranja, kiwi | Alto teor de vitamina C, antioxidante e antiinflamatório |
3. Tabus dietéticos para resfriados
1.Evite comida picante: Como pimenta malagueta, pimenta Sichuan, etc., que podem agravar o desconforto na garganta.
2.Limite alimentos ricos em açúcar e gordura: Como frituras e sobremesas, que podem suprimir a função do sistema imunológico.
3.Reduza a ingestão de laticínios: Beber leite pode aumentar a secreção de catarro em algumas pessoas.
4.Evite alimentos crus e frios: Como produtos gelados e pratos frios, que podem agravar os sintomas do resfriado.
4. Princípios dietéticos durante resfriados
1.Coma pequenas refeições com mais frequência: Reduza a carga digestiva e garanta o fornecimento contínuo de nutrientes.
2.Umidade adequada: Mantenha a ingestão diária de água em 1,5-2 litros para diluir o escarro.
3.Principalmente quente: A temperatura dos alimentos deve ser adequada para evitar irritação do trato respiratório.
4.Nutricionalmente equilibrado: Preste atenção na combinação de proteínas, vitaminas e minerais.
5. Precauções para grupos especiais de pessoas
| multidão | modificação da dieta | Razão |
|---|---|---|
| diabéticos | Escolha bebidas sem açúcar e controle a ingestão de frutas | Evite oscilações de açúcar no sangue |
| Pacientes hipertensos | Faça uma dieta com baixo teor de sal e use medicamentos contendo efedrina com cautela | Evitar o aumento da pressão arterial |
| mulher grávida | Evite prescrições dietéticas que contenham ingredientes medicinais especiais | Garantir a segurança do feto |
| crianças | Os alimentos devem ser macios e macios para evitar engasgos e tosse | Evite o risco de asfixia |
6. Dicas sobre terapia alimentar para resfriados
1.Cebolinha verde e xarope de gengibre branco: Ferva 3 cebolinhas e 3 rodelas de gengibre com água, acrescente o açúcar mascavo e beba. É adequado para os estágios iniciais de resfriados e resfriados.
2.Sopa de Feijão Sichuan de Sydney: Pêra Sydney descascada e cozida no vapor com pó de vieira de Sichuan, eficaz para umedecer os pulmões e aliviar a tosse.
3.alho, mel, água: Amasse o alho e mergulhe em água com mel, antibacteriano e antiinflamatório, mas pacientes com problemas estomacais devem usar com cautela.
4.Folhas de Perilla fervidas em água: Ferva folhas frescas de perilla em água em vez de chá para aliviar náuseas e vômitos causados por resfriados.
7. Lembrete de especialista
1. Embora o condicionamento dietético seja importante durante um resfriado, ele não pode substituir o tratamento medicamentoso. Se os sintomas forem graves, você deve procurar tratamento médico a tempo.
2. O plano de tratamento dietético precisa ser ajustado de acordo com a constituição do indivíduo. O mesmo sintoma pode ser adequado para diferentes planos alimentares.
3. Durante um resfriado, você deve garantir um descanso adequado e cooperar com atividades moderadas para promover o metabolismo.
4. Se os sintomas do resfriado persistirem por mais de uma semana ou se ocorrerem sintomas como febre alta ou dificuldade para respirar, procure atendimento médico imediatamente.
Através de uma dieta alimentar razoável, você pode não apenas aliviar os sintomas do desconforto do resfriado, mas também fornecer ao corpo o suporte nutricional necessário para a recuperação. Lembre-se de que é melhor prevenir do que remediar. Uma dieta diária equilibrada e exercícios moderados são as formas fundamentais para aumentar a imunidade e evitar resfriados.
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