Como fazer sopa de mamão para gestantes: uma guloseima nutritiva pós-parto
A recuperação pós-parto é uma etapa importante para todas as mães e o condicionamento alimentar é particularmente crítico. O mamão é rico em vitamina C, fibra alimentar e enzima do mamão. Quando combinado com outros ingredientes, pode ser transformado em uma nutritiva sopa tônica materna. A seguir está uma análise de dados de tópicos importantes relacionados à nutrição pós-parto na Internet nos últimos 10 dias e a receita detalhada da sopa de mamão.
1. Análise dos temas quentes sobre nutrição pós-parto nos últimos 10 dias
| Classificação | tópicos quentes | Volume de pesquisa (10.000) |
|---|---|---|
| 1 | Receitas para repor qi e sangue após o parto | 45,6 |
| 2 | Sopa de leite recomendada | 38,2 |
| 3 | Efeito de lactação do mamão | 29,7 |
| 4 | Tabus dietéticos maternos | 25,4 |
| 5 | Dicas de combinação de refeições pós-parto | 22.1 |
2. Valor nutricional da sopa de mamão para gestantes
A sopa de mamão é uma escolha popular no pós-parto porque é rica em:
| Informação nutricional | Conteúdo por 100g | efeito pós-parto |
|---|---|---|
| Vitamina C | 43mg | Promover a cicatrização de feridas |
| fibra dietética | 1,7g | aliviar a constipação |
| Enzima de mamão | enzima ativa | Ajuda na digestão e absorção |
| ácido fólico | 38μg | Prevenir anemia |
3. Como fazer a clássica sopa de mamão para gestantes
Preparação de material (para 2 pessoas):
| Ingredientes | Dosagem | Pontos-chave para comprar |
|---|---|---|
| mamão verde | 1 peça (cerca de 500g) | Escolha aqueles com casca verde e textura levemente firme quando pressionados. |
| Carpa cruciana/costela de porco | 300g | A carpa cruciana precisa ser fresca e as costelas devem ser escolhidas como costelas. |
| datas vermelhas | 6-8 peças | As datas de Xinjiang Ruoqiang são melhores |
| gengibre | 3 fatias | O gengibre velho é mais eficaz para dissipar o frio |
| wolfberry | 15g | Ningxia premium wolfberry |
Etapas de produção:
1.Ingredientes de processamento:Descasque, retire as sementes e corte o mamão em pedaços, escalde a carne para tirar o cheiro de peixe e retire os caroços das tâmaras vermelhas.
2.Método de guisado:Ferva as fatias de carne e gengibre em água fria, reduza o fogo e cozinhe por 1 hora
3.Adicione acessórios:Adicione o mamão e as tâmaras vermelhas e cozinhe por 30 minutos.
4.Tempero final:5 minutos antes de servir, adicione wolfberry e um pouco de sal a gosto (recomenda-se provar levemente no início do pós-parto)
4. Precauções
| multidão | Coisas a serem observadas |
|---|---|
| cesariana mãe | Não coma até 3 dias após a cirurgia para evitar a ingestão prematura de frutas com alto teor de açúcar. |
| Alergia | Uma pequena quantidade de testes é necessária ao consumir mamão pela primeira vez |
| Pessoas com açúcar elevado no sangue | Reduza a quantidade de tâmaras vermelhas e use mamão verde verde |
5. Sugestões de correspondência
De acordo com discussões nutricionais recentes, recomenda-se que esta combinação seja mais eficaz:
• Café da manhã: sopa de mamão + pães de trigo integral cozidos no vapor
• Almoço: sopa de mamão + robalo cozido no vapor + arroz multigrãos
• Lanche: sopa de mamão + algumas nozes
Recomenda-se consumir esta sopa a partir da segunda semana após o parto, 2 a 3 vezes por semana. Através da combinação científica, pode não só complementar a nutrição, mas também promover a secreção de leite e ajudar as novas mães a recuperar a saúde mais rapidamente.
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